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“水盆羊肉”“火晶柿子”

美轮美奂的长安

大唐盛世的风情

不知最近口碑炸裂的国产剧

《长安十二时辰》你曾经追了吗？

图片来源

《长安十二时辰》剧照

上元前夕

长安陷入死局

死囚张小敬获一天保释

救长安于水火

从清晨到日暮

跨过长安的一百零八坊

在十二时辰的极限“反恐”内

为当代人勾勒出旧时世界中心——长安

一天的极致想象

如此节奏紧凑、制作严谨的一部剧

作为剧情推进的十二时辰计时法

也唤起了我们对古人智慧的敬佩

十二时辰为古人计时法

一时辰相当于现在的两个小时

但古人将一天定为十二时辰

并不是简单的时间划分

而是根据一日间太阳出没的自然规律天色变化

以及自己日常的生产活动、生活习惯

而归纳总结、独创于世的

可说是：读懂十二时辰，就读懂中国人的一天

今天我们就来归纳古人如何将一天的养生

融于十二时辰之中

子时是阴阳交汇，阳气生发之时。《黄帝内经》里有一句话叫做“凡十一藏皆取于胆”，讲的是人体11个脏器都取决于胆的生发，胆气生发起来，全身气血才能随之而起。子时把睡眠养住了，对一天至关重要。

丑字就像是手被勒住了，丑时也一样讲究个“节制”，虽然这个时候阳气生发起来了，但你一定要注意控制，做到升中要有降。这个时候的睡眠更能助你养肝护肝。当代年轻人很喜欢深夜撸串、喝啤酒，这其实対肝会造成极大的损害。

这个时间是人体气血由静转动的过程，此时需要深度睡眠，顺其阳气生发。能不熬夜尽量不熬夜，当然通宵更加伤身体。

这个时候代表地户开，也就是肛门要开，所以要养成早上排便的习惯。通过晨起的正常排便，把身体中的垃圾毒素排出来。

这时候一定要吃早饭，因为有脾经和胃经在运化，早饭是最容易消化的时候，此时吃多少都不会胖，而且这时的早饭就如同“春雨贵如油”一样金贵。

脾是主运化的，早上吃的饭在这个时候开始运化。我们的胃就像一口锅，吃了饭怎么消化？那就靠火，把脾胃里的东西一点点消化掉。

这时适合走动，看看外界的风景，舒缓一下眼部疲劳，注意劳逸结合。

对于普通人来说，睡子午觉最为重要，此时天地之气轮转，我们应该歇着，以不变应万变。这个时候差不多睡个20分钟左右，不宜多，对身体有好处。

这时候可以做少量运动，喝杯茶，让小肠将被脾胃腐熟后的食物精华，及时分配给各个脏器。

这个时间注意多饮水，多用脑。膀胱经从足后跟沿着后小腿、后脊柱正中间的两旁，一直上到脑部，是一条大的经脉，与记忆力密切相关。

这个时间对于肾虚者进补是最好的时机。元气藏于肾，元气是我们天生带来的，也就是所谓“人活一口气”。所以大家到一定年龄阶段都讲究补肾，而身体自有一套系统，经脉要是不通畅的话，吃多少补品都没用，补不进去，一定要看自己的消化吸收能力。

此时阴气正盛，阳气将尽，喜乐出焉，人应在这时放松娱乐，古人在这时都是聊天休闲。

亥时的属相是猪，猪吃饱了哼哼唧唧就睡。所以在亥时我们就要休息了，让身体和灵魂都沉浸在温暖的黑暗中，让生命和身体在休息中得以轮回。

最好的医生是自己，最好的药物是时间，“一两预防胜过一斤治疗”！

健康是根本，营养需补充，有条件吃蓝帽认证，国食健字号，没条件食补，锻炼身体。请用心料理自己的人生花园，用平和乐观的心态，用关爱健康的良好习惯，用未雨绸缪的准备，开创美好的人生！对自己好点没毛病！

古话说：一万年太久，只争朝夕

想想也是

养生保健这么一项持久性的大工程

只有争得一朝一夕的健康

才敢奢想一万年

你说是不！！

私信我偷偷告诉你咯~~我的“养生秘法”！提高免疫远离疾病O(∩_∩)O哈哈~

持续